Здоровая мама – здоровый ребенок!

Крошечный ребеночек первые девять месяцев своей жизни находится и растет в животике у мамы. И именно она в этот период времени ответственна за его развитие, здоровье и даже за настроение

Будущая мама хочет, чтобы ее ребенок родился здоровым и рос счастливым. Для этого необходимо позаботиться о здоровье и комфорте беременной женщины. И если на рабочем месте сделать жизнь будущей мамы проще может подключение мини атс, покупка эргономичной мебели и кондиционера, то для поддержания здоровья на должном уровне нужно вести в меру активный образ жизни и соблюдать основные принципы здорового питания.

Как и компании, занимающиеся такой деятельностью, как продажа атс, мобильных телефонов и бытовой техники, фирмы, производящие продукты питания для будущих мам, стараются сделать свои товары качественными и безопасными для здоровья. Но женщина не должна забывать, что главная забота о здоровье ребенка лежит, прежде всего, на ней. Для этого нужно соблюдать основные принципы здорового питания.

Все 9 месяцев ребенок живет внутри своей мамы и кушает то же, что и она. Поэтому, собираясь что-либо съесть, подумайте, пойдет ли это на пользу будущему сыну или дочке.

Помните, что лучше съесть немного полезной пищи и получить нужные каллории, чем употребить вредные продукты в большем количестве и опять же получить то же количество каллорий.

Во время беременности никаких диет! Будущему ребенку необходимо регулярное полноценое питание, поэтому мама не должна пропускать приемы пищи.

При равной массе в жирной пище намного больше каллорий, чем в белковой. Поэтому для полноценного питания лучше сократить объемы потребляемого жира, а в рацион обязательно ввести в достаточном количестве нежирное мясо и молоко, рыбу, обезжиренный творог, орехи, овощи и фрукты. Выбирая способ приготовления пищи, отдайте предпочтение тушению и запеканию (кстати, не только во время беременности и кормлении грудью).

Сладости и печенье содержат простые углеводы, излишек которых приводит к нежелательному набору веса, а вот сложные углеводы, содержащиеся в картофеле, горошке, цельнозерновом хлебе и в свежих фруктах, помогают насытить ваш организ полезными витаминами и минералами.

В питании будущей мамы не должно быть алкоголя, пищевых добавок и красителей!